chodzi o ta kapuste? całą, jadlem jadlem i sie najesc nie moglem.(ale jadlem pekinska a nie zwyczajna) blue_hope raczej nie jadłem odpowiedniej ilości, bo jedyne co mi przychodzi na mysl to siemie lniane które codziennie z rana piłem, chociaz platki owsiane tez maja blonnik, ryz etc, w kazdym badz razie postarma sie jesc te warzywa, dzis 1 dzien [...]
W sumie mając za sobą wiele lektur związanych z dietetyką stwierdzam, że warzywa powinny być nieodłącznym aspektem naszego życia. Dlaczego? Dlatego, że mają wiele witamin i minerałów...tak tak to każdy wie, naturalnie. Zastąpimy to suplementacją, oczywiście (choć witaminy z warzyw i owoców są najlepiej przyswajalne to niestety co raz mniej [...]
[...] wiec będzie płasko mimo że węgli trochę dodaje, więcej białka jeszcze , trzeba zaczac zabawę z estro niedługo. Noi zaczynam nocki w pracy , co mi pozwoli normalnie w dzien jesc, zrobic siłkę i wypocząć 7 tygodni za mną redukcji do startu jakoś 40dni. Zmieniłem siłkę na Tigera , trochę inne bodźce będą , fajne maszyny - fajnie opór [...]
[...] w tygodniu pocwiczyc ale tak jak pisalem musze porobic badania czy nic mi nie jest a narazie basen po pracy to przyjemnosc jak dla mnie. Jesli chodzi o tran to moge go jesc codziennie, nie przeskadza mi juz nawet jego smak- jestem juz starej daty i pamietam jeszcze przymusowe picie tranu w podstawowce zawsze byl wtedy kabaret , placzace [...]
Po prostu bardziej lubię trening PUSH %-) Wtedy pompa jest lepsza i serio kozacko to wygląda w lustrze xD Nie wiem jak z cheatem. No nie chce mi się jeść. Bardziej kusi by jak najszybciej dociąć i zrobić sobie te 2 miesiące lekkiej masy :-P Jedyne na co mam ochotę to chipsy, ale te to na luzie mogę sobie wliczyć...%-)
Nie no jasne, akurat waga nie ma już dla mnie znaczenia, miałam bardziej na myśli to jak wyglądałam ważąc te 50kg. Jutro rano będę miała trochę czasu to postaram się wkleić ankietę. Zawsze mam problem z określeniem aktywności, bo wydaje mi się, że moje ćwiczenia to taki ,,lajcik'' w porównaniu z innymi (wiecie co mam na myśli). Po prostu już się [...]
Mam jedynie hantle 4kg. Ale 4 kg to co to jest.. Używam ich jako obciążenie do pompek, wkładam do plecaka książki albo właśnie te hantelki. Mam również ten drążek. Zależy mi głównie na masie... W sensie żeby trochę urosnąć, bo przez moja posturę nikt nie bierze mnie na poważnie i to jest po prostu przykre. Ale staram się też ćwiczyć tak, żeby w [...]
Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]
dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze na szybko 3 pytania: 1. Z tego co zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37
Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy
Nie dokończyłem postu, tutaj daje cały: Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy za dużej różnicy nie ma. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem co miesiąc analizę masy ciała. [...]
dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze na szybko 3 pytania: 1. Z tego co zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37 Nie sugeruj [...]
[...] aby uniknac lekarstw (trucie sie, wydatek i rozwiazanie skutku a nie przyczyny). Takze skoro organizm mowi ze cos jest nie tak i objawem widocznym sa krosty to fajnie by bylo samemu dojsc do przyczyny a nie wziac antybiotyk (i o ile pomoze) sie wyleczyc pozornie a dalej jesc zle. Tym bardziej ze caly problem może dotyczyc 1, 2 czy 3 produktow.
Zdążyłem przeczytać:-) :-) chciałem coś jeszcze dodać odnośnie Twojego wpisu, którego nie zauważyłem bo pisałem posta, ale że pisałem z telefonu, chciałem edytować i mi się za dużo pokasowało to zdecydowałem że nie będę się męczył i rano napiszę ;-). Więc piszę. @ajazy - nie ogarnąłem jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że [...]
@xtras czy tam Majkel - nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemikę, bo piszesz, że wiesz co i ile jeść, jak trenować, wiesz w zasadzie wszystko, a wtedy ciężko o dyskusję. Ja uważam, że jesteś w błędzie, ale życzę Ci zatem żeby Twoja wiedza teoretyczna przełożyła się na praktykę, bo póki co szału nie ma. Do strongmenów (z których nie wszyscy to [...]
Dla każdego z nas wydaje się to naturalne, że chcemy, aby produkty spożywcze, które kupujemy na długo pozostały świeże. Dbamy o to, aby nie popsuły się zbyt szybko, więc w większości przypadków wkładamy je do lodówki. Uwaga! Nie w każdym przypadku jest to dobry pomysł. Istnieje bardzo długa lista produktów spożywczych, które nigdy nie powinny [...]
Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jak powinnam ćwiczyć, ile jeść? Bo naprawdę nie wiem, wiem, że powinnam sobie to wszystko sama policzyć, ale tu nie chodzi o moje lenistwo, czy że chcę żeby ktoś zrobił to za mnie tylko po prostu serio nie wiem, liczyłam wszystko milion razy, a i tak nie wiem, a nie chciałabym już bardziej przytyć, bo i tak [...]
na początek lepiej wybrać trochę prostszy trening tu sa nawet snatche hantlą ciężko będzi esamemu ogarnąc wszytsko technicznie w domu a co do diety to postaw na dobra jakoś ć produktów, bo to co u Ciebie jst do zrobienia to praca nad jakością ciała pokaż nam jak planujesz jeść najlepiej wbij do dziennika potreningu i pokaż zrzut
Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
